Wieczorne Okno — karta i audio, dzień 3

Mały krok w codziennej sytuacji

Wieczorem nie trzeba rozwiązać wszystkich spraw z całego dnia. „Wieczorne Okno” proponuje krótką przerwę: przygotuj przestrzeń, zdecyduj o miejscu dla telefonu i zapisz jedną myśl.

Co otrzymujesz?

• Czarno-biała karta PDF A4 z ilustracją przytulnego okna i miejscem na krótkie odpowiedzi.
• Nagranie MP3 z głosem, podkładem lo-fi i odgłosem deszczu.
• Propozycje drobnych czynności związanych z wieczornym odpoczynkiem.

Bez obowiązku zasypiania „na komendę”

Kartę można wykorzystać jako element własnej wieczornej rutyny. Nie jest metodą leczenia bezsenności i nie gwarantuje szybszego zasypiania. Jeżeli dźwięki przeszkadzają, korzystaj z samej karty.

Jak uruchomić audio?

Po zakupie możesz wybrać jeden z dwóch sposobów:

• Plik MP3: pobierz dostępne po zakupie nagranie i odtwórz je na telefonie lub innym urządzeniu obsługującym MP3.
• Kod QR na karcie: wydrukuj PDF i zeskanuj kod QR aparatem telefonu. Kod prowadzi do playera, w którym uruchomisz nagranie.

Na każdej karcie PDF znajduje się kod QR prowadzący do playera. Nastolatek może słuchać na telefonie w słuchawkach — nagrania zawierają taką wskazówkę. Ustaw komfortową głośność i zatrzymaj audio, jeśli potrzebujesz więcej czasu na kartę.

Ten materiał jest także częścią 7-dniowego Niezbędnika. Przed zakupem sprawdź, czy masz go już w swoim pakiecie.

Format

Produkt cyfrowy: audio MP3 i PDF do samodzielnego wydrukowania. Do odsłuchu potrzebne jest urządzenie odtwarzające MP3. Zestaw nie zawiera fizycznych wydruków ani słuchawek.

Materiał edukacyjny do codziennego użytku. Nie jest terapią ani narzędziem diagnostycznym i nie zastępuje pomocy specjalisty. Dobierz głośność i sposób korzystania do własnego komfortu; audio można zatrzymać lub wyłączyć.